"2021, tahun yang membuat 2020 terasa seperti prekuel belaka, dengan peristiwa yang lebih apokaliptik, lebih tidak dapat diprediksi, dan lebih aneh daripada tahun sebelumnya dalam sejarah tahun- tahun.

Kutipan pembuka dari satir Netflix Death to 2021 jelas merupakan lelucon yang bergantung pada hiperbola, tetapi mengingat bahwa kami memiliki pandemi yang berkepanjangan, kebakaran hutan, dan banjir - tidak menyebutkan gejolak politik di seluruh dunia dan bagaimana ekonomi masih pulih - pernyataan itu mungkin tidak terlalu mengada-ada bagi banyak orang. Namun, beberapa orang lain mungkin tidak setuju. Terlepas dari apakah ada lebih banyak hal baik atau hal-hal buruk yang terjadi pada kami pada tahun 2021, tahun ini hilang, dan kami sudah berada di kuartal pertama 2022.

Tetapi masalah tidak secara otomatis hilang hanya karena kita melangkah ke tahun lain. Pada Q1 tahun 2022, beberapa dari kita mungkin merasa cemas, bahkan setelah menghabiskan waktu berlibur. Tahun baru berarti wilayah yang belum dipetakan dan tantangan yang tidak diketahui. Untuk menambah tumpukan masalah, mungkin juga ada beberapa perasaan kelelahan yang tersisa yang kita bawa dari tahun lalu. Semua ketidakpastian dan kelelahan dapat mempengaruhi motivasi kita untuk bekerja pada tujuan profesional kita pada tahun 2022. Jika 2022 Anda belum menggembirakan untuk karir atau bisnis Anda, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

1. Tetapkan Tujuan Realistis

Sekrup resolusi besar, karena kebanyakan dari mereka tidak pernah benar-benar terjadi. Alih-alih membuat resolusi yang tidak realistis seperti berolahraga 20 jam sehari, Anda dapat menetapkan tujuan yang dapat dicapai, seperti memiliki manajemen waktu yang lebih baik. Anda mungkin ingin bekerja pada area tertentu yang Anda perjuangkan. Jangan lupa untuk menuliskan tujuan Anda sehingga Anda dapat memvisualisasikannya dengan lebih baik dan mewujudkannya secara nyata (didukung oleh sains - Michigan State University menemukan bahwa 76% orang yang menulis tujuan mereka benar-benar mewujudkannya).

2. Ambil Satu Langkah pada Satu Waktu

Berbicara tentang tujuan yang realistis, pastikan bahwa Anda juga mengambil tindakan realistis untuk mewujudkannya. Jika Anda ingin menjadi lebih produktif, Anda mungkin ingin memulai dengan menjadi sedikit lebih produktif. Misalnya, Anda dapat menambahkan hanya satu tugas untuk diselesaikan setiap hari. Pada akhir bulan, Anda akan memiliki 20 – 30 hal lagi yang biasanya Anda lakukan. Mengambil langkah-langkah kecil dan hanya melakukannya terus-menerus dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih mudah daripada mengambil semuanya sekaligus. Seperti pepatah Cina kuno mengatakan, perjalanan 1000 langkah dimulai dengan satu.

3. Membuat Sistem Self-reward

Jika Anda berjuang untuk menemukan motivasi, itu mungkin karena Anda menemukan sedikit atau tidak ada hadiah setelah Anda menyelesaikan sesuatu. Jika ini masalahnya, Anda bisa menjadi orang pertama yang menghargai diri sendiri atas kerja keras yang telah Anda lakukan. Ada banyak cara untuk menghargai diri sendiri. Jika Anda menyukai makanan, Anda dapat memanjakan diri dengan makanan enak setelah berhasil menyelesaikan tugas yang Anda perjuangkan. Mematikan semua perangkat untuk mendapatkan beberapa menit ketenangan juga bisa menjadi hadiah yang Anda berikan untuk kehidupan sibuk Anda. Apa pun ide Anda tentang hadiah diri, itu dapat membantu Anda mengisi ulang dan menjadi lebih produktif.

4. Coba Teknik Pomodoro

Jika Anda belum pernah mendengarnya, teknik pomodoro adalah metode manajemen waktu yang membuat Anda lebih produktif. Teknik ini sebenarnya diciptakan oleh seseorang yang berjuang dengan produktivitas. Pada dasarnya, metode ini membuat Anda bekerja dalam interval 25 menit diikuti dengan istirahat 5 menit (bukannya bekerja tanpa henti). Setelah empat interval, Anda dapat mengambil waktu yang lebih lama untuk beristirahat (15 hingga 20 menit). Metode ini tidak hanya menyelesaikan pekerjaan Anda, tetapi juga meningkatkan kualitas pekerjaan, menurut sains.

5. Tidur Itu Off

Tidak, kami tidak bercanda. Tidur sebenarnya dapat membantu Anda di tempat kerja. Secara biologis, tidur membantu Anda mempertahankan memori dan fokus, selain meningkatkan kemampuan belajar dan pemecahan masalah Anda. Di sisi lain, tidak cukup tidur dapat membuat Anda merasa fokus. Fort HealthCare menemukan bahwa kurang tidur dapat menurunkan fokus Anda sebesar 32%. Jika Anda tidak merasa berenergi di tempat kerja, Anda mungkin tidak cukup tidur. Menurut Anda mengapa perusahaan seperti Google memiliki sleeping pod bagi karyawan mereka untuk tidur siang satu jam atau dua jam?